Признаки подростка, оказавшегося в сложной жизненной ситуации

Как понять, что ваш ребенок попал сложную жизненную ситуацию

К сожалению, нет способа быть на сто процентов уверенным в суицидальных мыслях другого человека, даже если это ваш собственный ребенок. Не существует четкого профиля суицидального подростка.

Тем не менее, существуют признаки – и их нельзя пропускать. Эпидемиологические исследования выявили переменные, коррелирующие с риском суицида, и полезно будет их знать, чтобы вовремя вмешаться, не допустить, чтобы ребенок отчаялся настолько, чтобы навредить себе.

У большинства суицидальных подростков наблюдаются один или несколько следующих факторов риска:

  • Попытки самоубийства в прошлом
  • Выражение мыслей о самоубийстве, смерти, умирании или загробной жизни, в контексте печали, скуки, безысходности, одиночества или других негативных чувств; риск еще выше, если есть конкретный план самоубийства
  • Наличие психических расстройств (например, депрессии, злоупотребления наркотиками или алкоголем, расстройства поведения, расстройства поведения и/или тюремное заключение и т.д.)
  • Импульсивность, раздражительность и агрессивное поведение; частые проявления гнева
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
  • Самоубийство другого человека, особенно члена семьи или друга
  • Недавние факторы тяжелого стресса (например, незапланированная беременность, утрата одного из родителей, недавние травмы, ожидаемые потери и т.д.)
  • Неурядицы в семье или серьезный семейный конфликт

Ниже приведен общий список того, что следует учитывать, оценивая своего ребенка на предмет возможного суицидального риска. Этот список никоим образом не является всеобъемлющим, но он дает общее представление о том, на какое поведение следует обращать внимание. Ребенок, думающий о самоубийстве, может:

  • Испытывать грустное, беспокойное или «пустое» настроение (например, разговоры о том, что он плохой, недостойный или недостаточно хороший человек)
  • Спать слишком много или слишком мало
  • Проявлять изменения веса, аппетита, или привычек питания
  • Хуже следить за собой
  • Говорить о смерти, постоянно думать о ней (например, писать стихи о смерти)
  • Хуже успевать в школе, испытывать проблемы в школе; думать, что ему не удалось оправдать свои или чужие ожидания
  • Проявлять признаки психотического мышления, такие как бред, галлюцинации или странные мысли
  • Не переносить похвалу или поощрение
  • Утратить радость/интерес к социальным или спортивным мероприятиям
  • Испытывать кардинальные изменения в личности – например, обычно робкий ребенок ведет себя, как бунтарь, становится жестоким или агрессивным, или убегает.
  • Внезапно становиться веселым после периода печали/депрессии
  • Ухудшить отношения с друзьями или членами семьи; ссориться с девушкой/парнем; перестать общаться с когда-то близкими людьми
  • Несвойственно для него скучать или иметь проблемы с концентрацией внимания
  • Предъявлять физические жалобы, не имеющие очевидной физической основы, такие как головные боли, боли в животе и т.д.

Суть в том, что вы должны доверять своей интуиции. Если что-то вас беспокоит, обратитесь за помощью к профессионалам.

 

Рекомендации по укреплению психического здоровья вашего ребенка

  • Находите время, чтобы поговорить с ребенком и выслушать его. Иногда перейти от чувства беспомощности к чувству надежды помогает осознание того, что вас любят. Научите ребенка положительным навыкам борьбы с трудностями, и пусть он знает, что просить о помощи - это нормально и даже желательно.
  • Следите за тем, чтобы у ребенка была соответствующая физическая нагрузка. Регулярные физические упражнения - одно из секретных орудий против депрессии, они помогают нормализовать уровень инсулина и одновременно повышают уровень гормонов «хорошего самочувствия» в головном мозге ребенка. Пусть двигаются – это чудесным образом действует на их (и ваше!) психическое здоровье, и уж куда лучше, чем сидеть перед телевизором или компьютером.
  • Поощряйте ребенка выходить на улицу и играть на солнце. Благодаря безопасному пребыванию на солнце, в организме ребенка вырабатывается витамин D, прекрасно влияющий на настроение. Одно исследование даже показало, что люди с низким уровнем витамина D в 11 раз более склонны к депрессии, чем те, кто получал нужное количество витамина D. Просто следите за тем, чтобы ребенок не переусердствовать и не обгорел на солнце.
  • Ограничьте количество сахара, газированной воды, зерновых и обработанных продуктов питания в рационе ребенка. Это поможет нормализовать уровень инсулина и не дать ему стать еще одной жертвой детского ожирения. Сахар вызывает хроническое воспаление, которое разрушает иммунную функцию и может нанести ущерб мозгу; потребление сахара напрямую связано с депрессией.
  • Дополняйте рацион ребенка высококачественными омега-3 жирными кислотами, такими как масло криля. Оно может быть одним из самых важных питательных веществ, предотвращающих развитие депрессии. ДГК – это одна из омега-3 жирных кислот в масле лосося и криля, а многие дети не получают ее в достаточном количестве. Низкий уровень ДГК связывают с депрессией.
  • Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал. Установите режим сна и придерживайтесь его. СМС-ки друзьям или игра на компьютере до утра оказывает негативное влияние на настроение ребенка, а также на его общее состояние здоровья. Доказано, что соответствующий отдых защищает подростков от депрессии и суицидальных мыслей.
  • Поощряйте занятия подростка в сфере духовного поиска или чего-то подобного. Установлено, что такие занятия содействуют более устойчивому и здоровому развитию подростков. Исследования показывают, что подростки с более высоким уровнем духовного развития менее склонны к симптомам депрессии и рискованного поведения.